健康饮食-脂肪肝-黑燕麦绿豆蓉
健康饮食-脂肪肝-黑燕麦绿豆蓉是【健康主张】分享的菜谱,口味属于甜味,完成这道菜大概需要廿分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分7个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“健康饮食-脂肪肝-黑燕麦绿豆蓉”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评:
吃不胖的甜品
消暑的盛夏
美味健康
?——黑燕麦绿豆蓉
燕麦含不饱和脂肪酸与脂肪酸及可溶性纤维和皂甙素,可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量,既能调脂减肥,又可起到帮助降低血糖的作用。燕麦所含维生素B1、B2、维生素E及叶酸等,可以改善血液循环,帮助消除疲劳,有利于胎儿的生长发育。燕麦所含丰富的纤维素有润肠通便的作用,可以帮助老年人预防肠燥便秘,并有预防脑血管病的功效。燕麦所含钙、磷、铁、锌、锰等矿物质和微量元素,则能预防骨质疏松症,促进伤口愈合,以及防止发生贫血病等。
绿豆夏天在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,体内的电解质平衡遭到破坏。绿豆还有解毒作用。如遇有机磷农药中毒、铅中毒、酒精中毒(醉酒)或吃错药等情况,经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人,应经常食用绿豆来解毒保健。
菜式制作特点 | |
口味:甜味 | 工艺:煮 |
耗时:廿分钟 | 难度:简单 |
菜谱主材料 | |
绿豆:200克 | 黑燕麦:50克 |
辅助料用量 | |
水:适量 | -- |
调味料用量 | |
天然冰糖:适量 | -- |
健康饮食-脂肪肝-黑燕麦绿豆蓉的做法步骤
健康饮食-脂肪肝-黑燕麦绿豆蓉做法技巧/窍门/补充说明:
200G没概念?也就是一般的平蝶,这样一碟子
放冰糖的时候我选用的是天然冰糖没有添加剂而且有去火的功效
答配菜谱:燕麦与绿豆的做法