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沙丁鱼饭团

菜谱编号:332-364
沙丁鱼饭团是【祯祯宝贝】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要廿分钟,属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分12个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“沙丁鱼饭团”。
沙丁鱼饭团

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

1、沙丁鱼罐头是以沙丁鱼肉味原料的,沙丁鱼有着很高的营养价值,富含蛋白质、磷脂、钙等物质,尤其是咸水鱼类具有一种保护心血管健康的特殊成分——磷脂(即QMEGA-3脂肪酸),因此,沙丁鱼罐头的营养价值还是很高的。

2、沙丁鱼含有大量钙质,尤其是鱼骨中。罐装沙丁鱼的鱼骨很松软,可以安全食用。我们的身体需要足够的矿物质,沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人,可以通过煮熟的沙丁鱼来吸收钙。

3、沙丁鱼含有一种具有5个双键的长链脂肪酸,可防止血栓形成,对治疗心脏病有特效。

4、食用方便:沙丁鱼罐头食用起来十分的方便,可制成三明治,也是人们餐桌上的佐餐佳品。

沙丁鱼饭团主厨:祯祯宝贝

菜式制作特点
口味:咸鲜工艺:
耗时:廿分钟难度:普通
菜谱主材料
沙丁鱼罐头:2罐大米:100克
黄瓜:30克--
辅助料用量
酸奶:1杯好多鱼:20克

沙丁鱼饭团的做法步骤

  • 第八步:沙丁鱼饭团依次摆在黄瓜上
  • 第一步:大米淘洗干净放入电饭煲中添加适量清水煮成香喷喷的米饭
  • 第十一步:沙丁鱼饭团入口香浓可口唇齿留香回味无穷
  • 第四步:黄瓜切片1厘米厚度的片状
  • 第十步:搭配一杯酸奶营养又补钙
  • 第九步:桔子瓣摆入盘中做装饰
  • 第六步:饭团放入保鲜袋中紧致后揉成圆球即可
  • 第二步:沙丁鱼罐头开盖备用
  • 第十二步:特别适合做给孩子吃享受了味蕾还大饱了眼福噢
  • 第三步:沙丁鱼罐头倒入米饭中,米饭在煮好时就立即搅拌开这样更容易入味
  • 第五步:沙丁鱼和米饭拌匀使沙丁鱼变成粒或是泥状这样吃起来口感更佳
  • 第七步:黄瓜片摆入盘中
  • 沙丁鱼饭团做法技巧/窍门/补充说明:

    1、沙丁鱼罐头是以沙丁鱼肉味原料的,沙丁鱼有着很高的营养价值,富含蛋白质、磷脂、钙等物质,尤其是咸水鱼类具有一种保护心血管健康的特殊成分——磷脂(即QMEGA-3脂肪酸),因此,沙丁鱼罐头的营养价值还是很高的。
    2、沙丁鱼含有大量钙质,尤其是鱼骨中。罐装沙丁鱼的鱼骨很松软,可以安全食用。我们的身体需要足够的矿物质,沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人,可以通过煮熟的沙丁鱼来吸收钙。
    3、沙丁鱼含有一种具有5个双键的长链脂肪酸,可防止血栓形成,对治疗心脏病有特效。
    4、食用方便:沙丁鱼罐头食用起来十分的方便,可制成三明治,也是人们餐桌上的佐餐佳品。

    菜谱标签:主食米饭
    相关食材:沙丁鱼

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