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给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦

菜谱编号:374-252
给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦是【马卡龙小魔女】分享的菜谱,口味属于咸甜,完成这道菜大概需要半小时,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分12个步骤,作者提供了12张实拍的做菜图片,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦”。
给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦
菜式制作特点
口味:咸甜工艺:
耗时:半小时难度:简单
菜谱主材料
藜麦:100克鸡蛋:2个
鸡胸肉:100克牛油果:1个
小番茄:几个西兰花:适量
紫甘蓝:适量柠檬:两片
玉米:适量--
辅助料用量
蜂蜜:一小勺黑胡椒:适量
料酒:适量橄榄油:适量
盐:适量白葡萄醋:适量

给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法步骤

第三步:煮熟的藜麦会有可爱的小卷须,口感松脆,颗颗饱满,弹力十足。

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第七步:把切好了的蔬菜放进烧开的锅内焯一下水然后捞出放凉待用。

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第八步:锅内倒入少许的橄榄油,将处理好的鸡胸肉入锅,煎至微黄。

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第十二步:这样一道藜麦牛油果鸡肉沙拉就做好了,颜色丰富,不仅有牛油果的清香,藜麦吃起来也十分有嚼劲,爱吃肉的也不会亏待你,大口的鸡肉等你来宠幸,不长脂肪的哦。

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第二步:然后准备一锅清水,把淘洗好的藜麦、鸡蛋放进去一起煮10分钟,不要煮太烂哈。

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第四步:藜麦和鸡蛋全部捞出,藜麦滤掉水分。

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第九步:炒们接着就把蔬菜给处理掉,紫甘蓝切成丝,牛油果一分为二去核,和番茄均切成小块,还有鸡蛋也是,四分切开。

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第十步:材料都准备好了之后,把它统统全部倒进碗里,煮好的藜麦也一起加进去。

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第十一步:倒入白葡萄醋,撒一些黑胡椒来调味,混合均匀之后即可装盘。

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第六步:用少量的料酒、盐还有黑胡椒将它拌匀之后腌制10分钟。

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第五步:接着处理鸡胸肉,把它切成小块。

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第一步:先把藜麦放入清水中淘洗干净,过滤出污水。

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给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦做法技巧/窍门/补充说明:

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相关食材:牛油果藜麦牛油
养生食疗:减肥

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