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藜麦牛油果奶昔

菜谱编号:424-916
藜麦牛油果奶昔是【爱美食的志宝妈】分享的菜谱,口味属于原味,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分12个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“藜麦牛油果奶昔”。
藜麦牛油果奶昔

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

现在已经开学好几天了,有些家长忙完孩子的早餐,自己没时间吃,经常空着肚子去上班,这款藜麦牛油果奶昔只需要花上几分钟的时间就能轻松搞定,装在杯子里带出门,比喝单一的牛奶强多了。关键是做法非常简单,两种食材放果汁杯里搅一搅,三两下就能搞定,没有什么技术难度。奶昔里加藜麦的做法我还是第一次吃,很多健身教练推荐的减脂餐里都用到了藜麦,藜麦是减肥的首选食材,风味独特,放在牛油果奶昔里口感挺不错的,没吃过的小伙伴可以试试哦。

藜麦牛油果奶昔主厨:爱美食的志宝妈

菜式制作特点
口味:原味工艺:其他
耗时:十分钟难度:简单
菜谱主材料
牛油果:1个脱脂牛奶:200ML
西藏藜麦:15克--
辅助料用量
坚果:少许蓝莓:3颗

藜麦牛油果奶昔的做法步骤

  • 第二步:接着来煮藜麦,将藜麦放入沸水中用中火煮,我用的这款藜麦免洗免浸泡,如果使用的是普通藜麦,要洗净后浸泡一下。
  • 第八步:将打好的牛油果奶昔倒入碗里,这个分量正好够一个人吃。
  • 第七步:再加入适量牛奶搅打均匀,搅成细腻的状态即可,牛奶的用量可以适当调整,按自己喜欢的浓稠度就好。
  • 第三步:大概煮15分钟左右,煮至藜麦爆开出芽。
  • 第十一步:馋人不?
  • 第九步:在奶昔的表面铺上之前煮好的藜麦,藜麦可以提前煮好,这样早上就不会这么匆忙了,再撒上一些自己爱吃的坚果、水果,比如巴旦木、蓝莓之类的,放上迷迭香做装饰。
  • 第五步:开始来处理水果,先把牛油果对半切开,去掉果核,撕掉果皮,切成小块。
  • 第一步:首先准备好需要的食材,坚果可以随意调换成自己喜欢的,也可以只放水果或者果干。
  • 第十二步:赶紧做起来吧!
  • 第四步:将煮熟的藜麦捞出过一遍冷水或者冰水,这样口感会更好。
  • 第十步:好看又好吃的藜麦牛油果奶昔就做好了。
  • 第六步:然后把牛油果放入果汁杯里。
  • 藜麦牛油果奶昔做法技巧/窍门/补充说明:

    1,藜麦不要煮太熟,否则影响口感。
    2,喜欢甜一点的口感可以加少许蜂蜜或者炼乳调味。

    菜谱标签:饮品
    相关食材:牛油果藜麦牛油

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    同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的藜麦牛油果奶昔。

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