下奶吃什么？
下奶即产妇在哺乳期便乳汁全无，或乳汁十分稀少以至不够或不能喂养婴儿，而采取补充营养，食疗保健等方法促使乳汁分泌。母亲营养不良，休息不好会造成不下奶。想要下奶主食要选择全谷类，燕麦、糙米。充分补充蛋白质，多食富含纤维的蔬菜，水果，少食油脂，多补充水分。要补充蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C。富含上述营养素的食物有：豆腐、猪蹄、香菇，鲫鱼、青豆、海参等。这些食物能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用。
重要提醒：食物不能代替药物，如果患病请及时就医，认真遵从医生医嘱进行治疗。同时需要注意的是，任何食疗都有可能对某些体质的人不适用甚至起反作用，不了解自身状况前建议咨询并听从医生（中医）的建议。
下奶食疗菜谱
香菇豆腐鲫鱼汤[图解]
鲫鱼的生命力很强，肉质细嫩，肉味甜美，含大量的铁、钙、磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白..
焖猪蹄[图解]
很久没有买过猪蹄了。每天买菜是件很头痛的事情。猪蹄有很多胶原蛋白。多吃吃吧。美容的。放了很多..
香菇炖鸡[图解]
主食材三黄鸡400克、干香菇30克、姜5克、蒜3瓣，制作难度普通，耗时三刻钟，菜式口味（咸鲜..
虾仁蒸豆腐[图解]
又是一个阳光明媚的天，捧着美好的心情继续给宝宝打造营养餐，不求菜品华丽，只求营养美味，符合宝..
白灼基围虾[图解]
基围虾富含高蛋白，而且做法多样，不过最原始的也是最美味的，加些姜葱白灼一下，上桌时配上香醋生..
贵妃豆腐[图解]
非常滑嫩的口感香嫩极了..
香菇蒸鹌鹑蛋[图解]
特意为家里小朋友做的小太阳.最后调的芡汁有些稠淋上后看起来像没熟一样，还晶莹剔透的。小朋友很..
牛奶炖花生[图解]
花生中的白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂，可以抑制肿瘤，预防癌症的发生及发展；可治疗乳腺癌等疾病..
莲藕花生煲凤爪汤[图解]
[莲藕花生煲凤爪汤]是广东人常见的一道家常煲汤，汤的味道清香；从秋季开始莲藕就上市了，许多家..
丝瓜炒鸡蛋[图解]
所谓家常菜就是去餐厅几乎不会点，但是在家一定会经常做的小菜，丝瓜炒鸡蛋，就是这样一道家常菜，..
鲫鱼汤[图解]
鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，含脂肪少。常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血..
萝卜丝鲫鱼汤[图解]
发现自己是越来越笨了，在厨房好好坏坏摸索了这几年，从来没的像昨天这样把自己伤得这么重过，晚上..
胡萝卜炒荷兰豆[图解]
荷兰豆也叫菜豌豆，它的口感脆嫩清香是人们餐桌上喜爱食用的蔬菜之一，同时荷兰豆是营养价值较高的..
剁椒猪蹄[图解]
周末三五好友聚起来了，猪蹄总是少不了的主题菜。吃惯了饭店里红烧的味道，今天用湖南传统的剁椒来..
香菇酿肉[图解]
这道菜特意做给老爸吃的，要让他知道，这菜得用新鲜香菇做...而且要蒸好浇芡汁，不要再偷懒直接..
鹌鹑蛋炖猪蹄[图解]
喜欢把猪蹄炖的脱骨软软糯糯的香而不腻..
花菇猪蹄汤[图解]
有一阵子热衷于各种进口、国产胶原蛋白粉，随之又被传说据说的负面作用浇灭了热情。后来养成习惯，..
-金银蒜蒸丝瓜[图解]
鲜甜味美金银蒜蒸丝瓜..
萝卜丝鲫鱼汤[图解]
很家常的一个汤，这个季节喝最美了，鲫鱼是很经济的鱼类，营养豪不逊色。祝福孩子们健康快乐的成长..
茄汁鸡肉豆腐丸[图解]
鸡肉是一种以低脂肪高蛋白的肉类，鸡胸肉更是其中代表。因为基本上没有什么油脂，那么口感上就难免..
皮蛋豆腐[图解]
【皮蛋豆腐】制作非常非常简单，清热解毒又营养丰富，是美味佳肴我个人觉得豆腐和皮蛋蒸熟，吃得放..
豆苗鲫鱼豆腐汤[图解]
这道菜背后的故事～：鲫鱼豆腐汤是大家常做的汤品，豆腐含有植物蛋白，鲫鱼含有动物蛋白，两者结合..
小鲫鱼汤[图解]
老公与朋友去郊区大河钓鱼，守了半天没有钓到一条鱼，无奈，又不想空手回来，就向存包大河的老头买..
鹌鹑蛋炖猪蹄[图解]
要说一道完美的宴客私房菜还得配合一个厉害的“私房利器”呢，做这道猪蹄，如果用普通砂锅炖，起码..
浇汁鲫鱼[图解]
年年有余之【浇汁鲫鱼】每天都匆匆忙忙，匆忙到常常往随手笔记本上记下，今天要做什么菜，明天要做..
排骨蒸豌豆[图解]
冬天是吃豌豆的好季节，碧绿的豌豆不但颜色让人喜欢，而且具有很好的营养价值，它富含赖氨酸，这是..
牛奶花生[图解]
牛奶花生，是好喝又营养的一款早餐饮品，至于它该称呼“牛奶花生”还是“花生牛奶”，我们也曾经辨..
红烧猪蹄[图解]
猪蹄营养丰富，味道可口。它不仅是家常菜肴，而且是滋补佳品。它里面还有丰富的胶原蛋白质，是一种..
油焖茭白[图解]
主食材茭白适量，制作难度简单，耗时廿分钟，菜式口味（原味），共分9个制作步骤..
虾仁丝瓜盅[图解]
丝瓜中含的维生素1可防止皮肤老化，维生素能增白保护皮肤、消除斑块，使皮肤细嫩。另外，丝瓜汁也..